Sakınılması gereken gıdalar?
Hamile anneler saf meyve nektarı, meyve suyu ve limonatalardan kaçınmalıdır çünkü bunlarda çok fazla miktarda şeker ve gereksiz kalori bulunur. Bunun dışında bebeğinizin sağlığı için alkolden uzak durulmalıdır.
Saf kahve ve siyah çayın tüketimi de günde 2-3 bardağa kadar düşürülmelidir çünkü çok fazla kafeinin bebek ve anne üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Kafeinsiz kahve veya bitki çaylarının tüketilmesi tercih edilebilir.
Susamasanız bile sıvıya ihtiyacınız vardır
Bu kadar çok sıvı alamayanlar için bazı yararlı ipuçları: Gün içerisinde normalde sevdiğiniz şeyleri için, örneğin sabah kalkınca, öğle yemeğinizle ve sonrasında akşam üzeri. Sıvı alımı bir eğitim konusudur ve çoğu insan bunu unutur.
Susamasanız bile sıvıya ihtiyacınız vardır. Bu nedenle yanınızda her zaman bir şişe su ya da bir bardak çay bulundurunuz. Ve lütfen unutmayınız: Emzirirken sıvı ihtiyacınız çok daha fazla artacaktır.